x cel

Witam.Proszę o pomoc w planie.Mój typ to ektomorfik. Poniedziałek: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

Witam. Profil mam trochę nieaktualny więc wstawiam ankiete. Mam problem jeśli chodzi o dobór supli. Dalej masuję. Chiałbym żeby bcaa służyło jako ochrona mięśni/lepsza regeneracja. Reszta wiadomo. Ostatnio szczerze przejechałem się na Stormie i dlatego takie pytanie. Zastanawiam się nad tymi rzeczami. Kreatyna: 1. Mono universala, 2. Super pump [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110-115? -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: stołówka żołnierska, dobre jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ph - massdrol maj 2010, 8. TRENING: masa 5dni, zeby wykorzystac max regenracje dzieki m droll 9. [...]

O to mój plan FBW, jest ich 3 na każdy dzień tygodnia, oto przykładowy na 5 razy z ssoboty(jest jeszcze z wtorku na 15x i czwartku na 10x taki sam): FBW Tygodnie parzyste: Wt -I sesja- A Czw - II sesja- B Sob - III sesja- A Tygodnie nieparzyste: Wt - I sesja- B Czw - II sesja- A Sob - III sesja- B Sobota - 5 powtórzeń A Nogi: - [...]

Witam. Proszę o poprawki i ocenienie mojego planu splitem na mase: 1 dzień - Klatka: Ławka prosta 4x (12,11,10,8) Ławka skośna 4x (12,11,10,8) Rozpiętki 4x (12,11,10,8) - Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 4x (15,15,12,10) Machanie hantlami za głową 4x (12,10,11,8) 2 dzień - Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x (12,12,11) [...]

Witam mam STANOX z Scantel Pharma tab. 10mg i do tego boldka EQUI-BOL 250 z Alchamia PHARMA. Wiek:28 Waga:92kg Bic: 41cmm Pas: 88cmm Wyciskanie: 120 Barki: 90x6 Nogi różnie; 150 czasem 170 Cel: troche masy czystej,lekkie pociecie ,definicja i sila Przebyte cykle: deca + enan pozniej pH: sus500 + epi STAŻ: cale zycie po troche Troche czasu mnie nie [...]

wiek: 17 lat waga: 74 kg wzrost: 173 cm płec: męszczyzna cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: 2800-3000(po dodaniu 500)kcal typ budowy: ektomorficzny aktywnosc fizyczna: średnia suplementacja: żadna, dopiero w marcu mam zamiar kupic mono z Vitalmaxa i do tego białko i carbo (6 marca 18 będzie). uwagi: dietka musi byc przystepna cenowo ale i w [...]

Siema.Ułozyłem sobie nowy plan na mase dla ektomorfika.Sprawdzcie czy może byc. 1dzień Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 8,8,8 Wyciskanie sztangielek na skosie 3s 8,8,8 Rozpietki 2s 10,10 Biceps Uginanie przedramion z sztangą łamaną 3s 10,10,10 Uginanie przedramion z sztangielkami 3s 10,10,10 Uginanie przedramion ze sztangielka w oparciu o [...]

Czy sam clomid wystarczy na odblokowanie po winku+propku (jesli tak to jaka ilość, jeśli chcialbym się dowiedzieć co do tego), calosc trwała 6 tygodni, w sumie winka było 15x1ml(50mg), propka 10x1ml(100mg). Dodatkowo mam pytanie co do czasu od kiedy mam to zacząć, mianowicie czy odrazu po skończeniu, czy odczekać jakiś okres czasu.Dziękuje za [...]

Trening prowadzę 3 razy w tygodniu. Brzuch robię pod koniec każdego treningu. Proszę o analizę planu Pozdrawiam Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 4s - wioslowanie hantla 4s Barki: - Wyciskanie hantli 4s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 4s - Uginanie nóg w leżeniu 4s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]

mam Metanabol 10mg DANABOL 120 szt i dotego:pvl-whey maxx (bialko) 2.27 ,pvl-mutant mass 14kg ,olimp massacra 1.37kg ,na oslone liv 52 ,odblok clomid 10 szt czy moze mi to ktos pomuc rozpisac jak brac.kumpel mi doradzil z meta tak: 7-2tab/20mg 7-3tab/30mg 7-3.5tab/35mg 7-4tab/40mg 7-3tab/30mg 7-2tab/20mg =122 tab czy to bedzie ok jak nie to prosze [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: 64/65 TALIA:82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat ( z mniejszymi lub wiekszymi przerwami) 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL [...]

Witam forumowiczów po 2 latach pracy osiągnąłem moment w którym nadszedł czas na pierwszy cykl. Wstępnie zapoznałem z tematami działu. Obecnie w trakcie redukcji przyszły cel przyrost dobrej jakości masy mięśniowej po latach biegania od 10 km do marotonów całkowicie wkręciłem się w siłownie. W zakresie dopingu zupełny nowicjusz. Dodatkowo wzrost [...]

Witam wszystkich, Mam pewnie problem mianowicie podczas poprzedniego cyklu udało mi się zrobić dobrą (dla mnie) formę. Teraz jestem na enanie, jest redukcja , ale niestety waga i obwody stoją. Trenuje 4x w tygodniu, po każdym treningu interwały 15 minutowe, a jeden dzień to trening cardio 20 min interwałów i 15 cardio chodzenia. Kalorie [...]

NICK:Crissi7 PŁEĆ:ON WIEK:19 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 OBWÓD BARKÓW:nie wiem jak zmierzyc OBWÓD NADGARSTKA:180,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 WAGA: 94 DIETA: TAK CEL: MASSA MIESNIOWA [...]

Witam! Poniżej wklejam mój plan, będe ćwiczył 3 razy w tygodniu,ABA z priorytetem na klatke. Prosze o ocene planu i ewentualną korekte, z góry dziekuje. Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie nachwytem 12/10/8/6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki max/max/max/max [...]

Witam serdecznie Chce zacząć cykl mesomorph + green magnitude + Ultimate Glutapure + Dymatize Super Amino 4800 + Olimp Profi Mass + Olimp Carbonox + Hi-Tec ZMA + Oczywiście dieta Moj staż na siłowni to 7 lat z małymi przerwami. Cykl chyba już 6 Ostatni to shotgun + detonator + .... Wiek 24l, Wzrost 177, Waga 85kg Co sądzicie o taki dawkowaniu [...]

Wrzuciłem to w dział "odchudzanie"ale bez odzewu może tu: Witam!Właśnie jestem w trakcie redukcji!Na razie moja dieta polegała na sukcesywnym obniżaniu kalorii (obcinałem wyłącznie węgle) po diecie na mase.Teraz przyszło na kolejną korekte i pomyślałem o takich proporcjach: ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL:2932.8(kalorie obliczone na "0" a deficyt mam [...]

Prosze o ocene mojego treningu i ewentualnej korekty. Moj staz to 6 miesiecy. Prosze nie piszcie tylko o FBW bo mi nie podchodzi ten trening :). Cel: ogolna poprawa sylwetki. Trening A Klatka, triceps, barki 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 9 6 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę 9 9 6 6 3) Wyciskanie [...]

Witam, Od 10 tygodni ćwiczyłem programem na siłę. Z efektów jestem zadowolony - 20kg więcej w wyciskaniu na płaskiej. Teraz po skończeniu treningu chciałbym zmienić swój program na inny, myślę że najlepiej dla urozmaicenia nie używać ławki płaskiej oraz gryfu. Rozpisałem coś takiego jak poniżej. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki poniedzialek [...]